Laporan jurnalis oleh Devi Agustiana
– Air kelapa telah dikenal sejak lama sebagai minuman bergizi tinggi bagi banyak orang. Selain dapat menyejukkan rasa haus, air ini juga berfungsi sebagai sumber tenaga cepat.
Air kelapa kaya akan enzim serta mineral natural termasuk kalium yang sangat berguna untuk proses metabolisme, detoksifikasi, dan menjaga fungsi organ tubuh yang esensial.
Sesungguhnya, air kelapa dapat dikonsumsi kapan saja menurut keinginan Anda. Akan tetapi, apakah Anda tahu bahwa mengonsumsinya saat perut masih kosong di waktu subuh ternyata memberikan dampak luar biasa bagi tubuh?
Menurut situs web Webmd.com, air kelapa kaya akan elektrolit esensial yang mendukung fungsi tubuh, yakni:
- Kalium
- Natrium
- Kalsium
- Magnesium
Berikut ini beberapa keuntungan mengonsumsi air kelapa ketika perut dalam kondisi kosong seperti dilaporkan oleh Onlymyhealth.com:
1. Menurunkan berat badan
Air kelapa kaya akan kalium serta enzim bioaktif ber kadar tinggi, yang dapat mempercepat proses metabolisme di dalam tubuh. Oleh karena itu, dengan mengonsumsinya, otot Anda mampu membakar jumlah kalori lebih besar dibandingkan kebiasaan sebelumnya.
Maka dari itu, mengonsumsi air kelapa secara berkala setiap hari dapat membantu menjaga kebugaran tubuh dan juga mendukung upaya menurunkan berat badan.
2. Mencegah dehidrasi
Harap diingat bahwa minuman olahraga instant biasanya memiliki kandungan gula dan pengental buatan yang tinggi. Di sisi lain, air kelapa menyediakan elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium secara alami.
Nutrisionis merekomendasikan bahwa minum air kelapa selama berlatih atau melakukan aktivitas fisik adalah metode paling efektif untuk menjaga kelembapan tubuh.
3. Tanpa Lemak dan Kolesterol
Air kelapa memiliki kadar air sebesar 94% serta rendah akan lemak dan kolesterol. Karena alasan ini pula, air kelapa umumnya dapat diterima dengan baik oleh mayoritas orang dewasa apabila dijadikan sebagai minuman setiap hari.
4. Mencegah batu ginjal
Menjaga agar selalu terhidrasi merupakan kuncinya untuk mencegah pembentukan batu ginjal. Minum air kelapa secara teratur dapat memudahkan proses hidrASI dan juga berfungsi dalam pembersihan racun dari dalam tubuh.
Studi yang dilakukan pada tahun 2018 mengindikasikan pula bahwa konsumsi air kelapa dapat memperbaiki pengeluaran ekstra kalium, klorida, serta citrat melalui urine.
5. Kulit lebih sehat
Kelapa mampu menyegarkan dan membantu memerangi jerawat berkat kandungan antimikroba alaminya. Penelitian pada tahun 2017 pun mendukung hal ini dengan menemukan jika peminum air kelapa bisa meningkatkan mekanisme antioksidan tubuh untuk melawan dampak radikal bebas di dalamnya.
(*)
