– Ubah camilmu menjadi sesuatu yang lebih sehat, berikut beberapa saran cemilan yang pas untuk dinikmati ketika buka puasa, terdapat
banana split
hingga
muffin
!
Makan camilan tentu menjadi aktivitas yang menggembirakan baik pada saat senggang ataupun ketika tengah beraktivitas.
Pada bulan Ramadhan mendatang, hasrat untuk mengunyah camilan pasti akan semakin meningkat. Agar tetap bugar, mari kita pilih beberapa opsi makanan ringan yang sehat dan bisa dinikmati ketika buka puasa!
Ada apa saja pilihannya?
Dikutip dari
cewekbanget.id
, berikut adalah daftar yang dapat Anda lihat.
4 Cara Membuat Hidangan Berbuka yang Sedap dan Mantap, Pas Buat Sama Teman-teman Anda!
Daripada Es Krim, Ubah menjadi Banana Split
Es krim memiliki kandungan lemak yang cukup besar, terutama bila kita memilih varian seperti stroberi, coklat atau jenis lain yang rasanya manis dan memiliki tingkat gula yang tinggi.
Pisang bukan saja baik untuk kesehatan, tetapi juga bisa jadi penyedia energi.
Untuk
topping
-nya, kita pilih satu
scoop
Es krim berflavor vanilla dengan kadar gula yang rendah.
Kamu bisa menggantinya dengan sorbet yang pasti lebih baik untuk kesehatanmu karena dibuat dari buah-buahan.
Alihkan dari White Chocolate ke Dark Chocolate
White chocolate
mengandung kadar susu dan gula yang cukup tinggi.
Maka tinggi kadar gulanya disebabkan oleh adanya campuran antara susu dan kental manis, beserta dengan pemanis buatan tambahan.
Sementara,
dark chocolate
mengandung setidaknya 70 persen kakao yang sebenarnya bermanfaat bagi kesehatan.
Selain
dark chocolate
, alternatif lain yang kurang berasa pahit adalah
semi-dark chocolate
.
Daripada Kentang Goreng, Ubah menjadi Kepot Panggang
Kentang goreng diproses menggunakan metode
deep fried
(dengan menggunakan minyak dalam jumlah besar) dan tentu saja tidak baik untuk kesehatan.
Belum termasuk jika dimasukkan garam dan penyedap rasa, camilan tersebut semaksimal mungkin harus Andahindari saat buka puasa.
Maka dari itu, lebih baik Anda berpindah ke
baked potato
, yaitu kentang panggang.
Hal ini dikarenakan hidangan panggang cenderung lebih sehat dibandingkan dengan hidangan goreng.
Sebaiknya menggunakan Margherita Pizza atau Vegetarian Pizza daripada Meat Lover Pizza atau Pepperoni Pizza.
Semakin banyak daging serta sosis dan
pepperoni
Pada bagian topping, makin tidak sehat pula pizza yang kita miliki.
21 Pilihan Menu Sahur yang Sehat dan Kaya Gizi, Termasuk Soto serta Masakan Gorengan
Jauhi makan pizza dengan tambahan toping seperti saus tersebut.
BBQ sauce
dan
teriyaki sauce
.
Sementara,
topping
pada pizza
margherita
Hanya keju dan tomat. Jika pizza untuk vegetarian,
topping
-Ya ampun lebih baik kan yang terbuat dari jamur dan sayuran itu?
Bisakah kamu masih memakan pizza yang lebih sehat?
Alihkan dari keripik kentang atau chips, pilih pop corn tanpa mentega, rumput laut, kuaci, atau kacang pistachio sebagai gantinya.
Tahukah kamu, jika
chips
Atau keripik yang biasanya dikemas sering kali memuat MSG (pengharum makanan) serta garam?
Sekalian cobalah menggantikan camilanmu dengan popcorn tanpa mentega, makanan yang terbuat dari ganggang laut, biji wijen, atau kenari hijau!
Akan tetapi, jika Anda benar-benar suka makan krupuk, coba ganti dengan krupuk dari buah seperti apel, pisang, atau nangka.
Alihkan dari Donat, Pilih Muffin sebagai Penggantinya
Kue donat (khususnya yang di goreng) memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi. Terlebih lagi apabila disertai dengan toping yang umumnya mempunyai kadar gula yang tinggi.
Maka dari itu, kau dapat berpindah keصند
muffin
yang lebih sehat lantaran cara pembuatannya dengan memanggang dan umumnya tanpa penambahan apapun
topping
apapun.
Alihkan dari Kacang Kemasan, Pilih Kacang Rebus
Kacang yang dikemas secara instan (misalnya sukrho atau rasa pedas) umumnya sudah diproses dan dicampur dengan bahan beraroma sintetik, monosodium glutamate, serta garam. Tentu saja hal ini membuatnya tidak sehat seperti kacang alami.
Anda dapat menukar camilan Anda yang berupa kacang dalam kemasan dengan kacang rebus. Pilihan lainnya adalah kacang tanah atau edamame.
Pahami dan Hindari! Keempat Jenis Makanan Berbuka Puasa Ini Bisa Memicu Masalah Kesehatan
Jika Anda menyukai rasa asin, beri secuil garam saat memasak kacang tersebut.
(*)
