– Inilah 7 rekomendasi menu sahur sehat dan simpel di bulan Ramadhan 2025, mudah dibikin dirumah.
Menu sahur ini sangat cocok untuk camilan pelengkap makanan di rumah saat bulan Ramadhan 2025.
Di bulan puasa mendatang, keinginan ngemil tentunya akan berlipat ganda. Supaya tetap sehat, yuk pilih alternatif cemilan sehat yang baik dikonsumsi saat sahur!
Simak beberapa menu alternatif pelengkap menu sahurmu di bulan Ramadhan 2025.
Daripada Es Krim, Ganti dengan Banana Split
Es krim mengandung banyak lemak, apalagi jika kita memilih es krim dengan rasa stroberi, cokelat atau rasa manis lainnya yang mengandung kadar gula tinggi.
Sementara, pisang tidak hanya sehat, namun juga dapat menjadi sumber tenaga.
es krim rasa vanila yang nggak banyak mengandung gula.
Bisa juga kamu ganti dengan sorbet yang tentunya lebih sehat karena terbuat dari buah-buahan.
Daripada White Chocolate, Ganti dengan Dark Chocolate
mengandung susu dan gula yang cukup tinggi.
Adapun tinggi kadar gulanya karena terdiri dari campuran susu dan kental manis, serta pemanis buatan lainnya.
mengandung minimal 70 persen kakao yang memang baik untuk kesehatan.
.
Daripada Kentang Goreng, Ganti dengan Baked Potato
(menggunakan minyak yang banyak) dan tentunya kurang sehat.
Belum lagi jika ditambahkan garam dan perasa, cemilan yang satu sebisa mungkin kamu hindari ketika berbuka puasa.
, alias olahan kentang yang dipanggang.
Ini karena makanan yang dipanggang lebih sehat daripada makanan yang digoreng.
Daripada Meat Lover Pizza atau Pepperoni Pizza, Ganti dengan Margherita Pizza atau Vegetarian Pizza
pada topping, maka semakin nggak sehat juga pizza kita.
.
-nya terdiri dari jamur dan sayuran. Lebih sehat bukan?
Kamu bisa tetap makan pizza yang sehat, kan?
Daripada Chips atau Keripik, Ganti dengan Pop Corn (tanpa tambahan mentega), Rumput Laut, Kuaci atau Kacang Pistachio
atau keripik kemasan kebanyakan mengandung MSG (penyedap rasa) dan garam?
Coba mulai ganti cemilan kamu dengan pop corn tanpa mentega, cemilan berbahan dasar rumput laut, kuaci atau kacang pistachio!
Namun, apabila kamu memang sangat menyukai keripik, maka gantilah menjadi keripik buah-buahan seperti apel, pisang atau nangka.
Daripada Donat, Ganti dengan Muffin
Donat (terutama yang digoreng) mengandung banyak lemak. Apalagi jika ditambahkan topping yang seringnya mengandung gula tinggi
apapun.
Daripada Kacang Kemasan, Ganti dengan Kacang Rebus
Kacang yang dijual dalam kemasan (seperti kacang sukro dan kacang pedas) biasanya telah diolah dan ditambahkan dengan zat perasa, MSG dan garam. Pastinya nggak akan sesehat kacang asli.
Kamu bisa mengganti ngemil kacang kemasan dengan kacang rebus. Bisa juka dengan kacang tanah atau edamame.
Kalau kamu senang dengan rasa gurih, tambahkan sedikit garam ketika merebus kacangnya.
(*)
