– Penderita diabetes perlu memperhatikan kondisi mereka dengan cermat.
Salah memilih makanan kadar gula darah bisa melonjak dan berisiko memicu komplikasi.
Ini sebabnya sederet makanan tersebut sebaiknya dihindari.
Beberapa contohnya antara lain makanan dan minuman manis, makanan cepat saji, hingga produk susu alternatif.
Melansir Everyday Health dan NDTV, berikut ini rinciannya.
Minuman manis
“Sangat sulit untuk mengontrol gula darah jika Anda minum minuman manis,” kata Rasa Kazlauskaite, MD , profesor madya endokrinologi, diabetes, dan metabolisme di Rush University Medical Center di Chicago.
Dia menjelaskan bahwa selain mengandung banyak gula, minuman seperti soda, es teh manis, dan bahkan jus buah hampir tidak mengandung protein, lemak, atau serat.
Terlebih lagi, minuman ini sebenarnya tidak membantu rasa kenyang, katanya.
Ini berpotensi membuat seseorang minum minuman manis dalam jumlah besar dan berefek buruk pada kadar gula darah mereka.
Makanan cepat saji
Sebenarnya, makanan cepat saji juga cenderung tinggi gula dan karbohidrat olahan, yang berpotensi menyebabkan lonjakan gula darah.
Roti, pelapis, bumbu, kentang goreng, dan soda cenderung mengandung gula dan karbohidrat olahan yang sangat tinggi.
Jadi batasi jumlah makanan ini yang Anda pesan seminimal mungkin.
Produk susu alternatif
Susu alternatif merujuk pada produk susu yang didapatkan selain dari hewan.
Beberapa contohnya antara lain, susu kedelai, susu oat, dan sebagainya.
Sayangnya, aneka produk susu nabati seperti ini biasanya sudah ditambah dengan gula.
Mengenai pengganti susu, kedelai tanpa pemanis cenderung paling kecil kemungkinannya untuk menaikkan gula darah Anda, berkat kadar gula yang lebih rendah dan kadar protein yang lebih tinggi.
Roti putih
Roti putih rendah serat dan nutrisi, yang menyebabkan kadar gula darah meningkat dengan cepat.
Menggantinya dengan roti gandum utuh adalah alternatif yang lebih sehat.
Sereal Manis
Kandungan gula rafinasinya tinggi dan rendah serat, sereal manis dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang diikuti penurunan drastis, membuat Anda lelah dan lapar.
()
