Merawat kesehatan adalah suatu keharusan yang perlu diterapkan dimana pun berada.
Bukan cuma di dalam rumah, merawat kesejahteraan di tempat kerja pun merupakan suatu hal vital yang harus diperhatikan.
Karyawan kantor yang tiap harinya menghabiskan waktu dengan berdiam di kursi, perlu secara rutin menjaga kondisi kesehatannya.
Jangan menunggu hingga merasakan sakit pada tubuh baru sadar akan kepentingan kesehatan.
Di bawah ini,
Akan saya bagikan lima saran simpel tapi penting yang dapat Anda laksanakan sehari-hari guna merawat kondisi tubuh saat bekerja di kantor.
Teman-teman di Grid dapat memulai untuk secara konsisten melakukan kelima hal berikut, mari kita coba!
1. Rutinitas Sehat: Meminum Air Putih Setiap Hari
Mempertahankan kelembapan dalam tubuh adalah sesuatu yang vital bagi perawatan kesejahteraan kita.
Tidak suka meminum air putih serta mengalami dehidrasi dapat berdampak negatif pada kinerja otak.
Kehilangan cairan dari tubuh akibat tidak meminum cukup air bisa mengganggu fokus, memori, serta mood Anda, dan hal ini hanyalah beberapa dampaknya saja!
2. Beristirahat Saat Antara Pekerjaan
Meluangkan waktu istirahat selama beberapa menit saat sedang beraktivitas, bisa mendongkrak efisiensi kerja!
Istirahat yang dimaksud bukan berarti waktu tidur, melainkan bangkit dari tempat duduk lalu jalan-jalan singkat guna memperbaiki sirkulasi darah.
Teman-teman Grid dapat mencoba menerapkan aturan 20-20-20 ini: beristirahat sebentar selama 20 detik tiap kali telah bekerja selama 20 menit, serta mengalihkan penglihatan ke objek yang terletak kurang lebih 20 meter dari tempat Anda untuk melepas lelah mata dalam interval waktu itu.
3. Stok Cemilan Sehat
Waktukerja umumnya menambah hasrat untuk ngemil.
Apabila sobat Grid sering merasakan lapar saat jam kerja, cobalah untuk menukar camilan dengan buah-buahan.
Buah-buahan tak cuma lebih sehat, tetapi juga dapat meningkatkan produktivitas kerja tanpa mempengaruhi fungsi otak.
4. Batasi Minum Kopi
Kopi merupakan minuman yang berperan signifikan bagi para pekerja dalam menangkal rasa ngantuk.
Akan tetapi, bila dikonsumsi berlebihan, kopi bisa memperparah kecemasan, menyebabkan pusing, gangguan tidur, muntah, dan masih banyak efek lainnya.
Maka, lebih baik membatasi pengonsumsian kafein dari kopi hanya pada jumlah yang wajar.
5. Jaga Postur Tubuh
Karyawan kantor yang sering menghabiskan waktu duduk di meja kerja cenderung memiliki posisi badan yang tidak baik.
Usahakan sebijaksana mungkin menghindari kecenderungan membungkuk dan mulai terbiasa duduk dengan postur tubuh yang baik yaitu punggung lurus serta bahu yang santai.
Mempertahankan postur tubuh yang sehat bisa membantu dalam pengurangan ketidaknyamanan serta sakit.
(*)
