–
Teh hijau
merupakan salah satu minuman bergizi yang terkenal dikarenakan senyawa antioksidannya serta beragam keuntungannya bagi kesehatan.
Banyak individu mengintegrasikan hal ini ke dalam jadwal sehari-hari mereka guna meningkatkan kondisi fisik.
Tetapi, adakah keamanannya jika meminum teh hijau secara rutin tiap harinya? Simak penjelasannya di bawah ini.
Kegunaan meminum teh hijau secara rutin setiap harinya
Teh hijau memiliki kandungan zat yang berfungsi sebagai agen aktif.
sepeti katékin dan polifénol yang terkenal memiliki sifat antioksidan yang sangat kuat.
Berdasarkan beberapa referensi, di bawah ini merupakan sejumlah keuntungan pokok yang bisa diraih dengan mengonsumsi teh hijau secara teratur:
1. Meningkatkan metabolisme
Teh hijau bisa mendukung peningkatan metabolisme, yang bertanggung jawab atas pengaturan berat badan.
Kandungan kafein serta EGCG (صندVMLINUX
صندصند
صند
Epigallocatechin Gallate
Minum teh hijau dapat membantu tubuh dalam pembakaran kalori dengan cara yang lebih efisien.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Antioksidan dalam teh hijau dapat mengurangi tingkat kolesterol buruk (
LDL
dan menaikkan kadar kolesterol HDL (
HDL
). Ini bisa menurunkan peluang terkena gangguan jantung dan pembuluh darah.
3. Melawan radikal bebas
Kompound antioxidan pada teh hijau berfungsi untuk melindungi jasad manusia dari hancurnya sel disebabkan oleh radikal bebas, hal ini bisa memicu proses penuaan lebih awal serta pelbagai penyakit degeneratif.
4. Meningkatkan konsentrasi
Teh hijau memiliki kadar kafein sedang, yang bisa memperbaiki tingkat fokus dan konsentrasi tanpa menimbulkan gejala kecemasan sepeti pada kopi.
Kemungkinan mengonsumsi teh hijau secara rutin sehari-hari
Walaupun mempunyai banyak keuntungan, mengonsumsi Teh Hijau dengan jumlah berlebihan tetap memiliki potensi resiko:
– Gangguan pencernaan
Kafein yang terdapat pada teh hijau bisa mengakibatkan masalah dengan sistem pencernaan.
Kelainan yang timbul mirip gejala asam lambung naik atau nyeri di bagian perut apabila dikonsumsi secara berlebihan atau ketika perut dalam keadaan kosong.
– Absorpsi zat besi menurun
Teh hijau bisa menahan absorpsi zat besi dari makanan.
Untuk orang-orang yang mudah mengalami anemia, lebih baik minum Teh Hijau jangan bersamaan dengan jam makan.
– Efek samping kafein
Konsumsi yang berlebihan bisa menimbulkan dampak negatif seperti sulit tidur, rasa cemas, atau irama jantung tak normal.
Saran Aman untuk Minum Teh Hijau
1. Kendalikan asupan menjadi maksimal 2-3 cangkir sehari agar terhindar dari dampak negatif.
2. Konsumsi minuman sesudah makan guna meminimalkan kemungkinan terjadinya masalah pada sistem pencernaan serta mengefisiensikan penyerapan zat besi.
3. Pilhlah teh hijau yang memiliki kualitas baik tanpa menambahkan gula atau aroma sintetis.
Meminum teh hijau sehari-hari adalah hal yang aman dan menguntungkan selama dikonsumsi dengan porsi yang sesuai.
Dengan metode yang benar, Anda bisa merasakan keuntungan minum teh hijau bagi kesejahteraan badan tanpa perlu risau akan dampak negatifnya.
Apabila Anda mempunyai kondisi kesehatan spesifik, diskusikan terlebih dahulu dengan profesional kesehatan sebelum mengubah menjadi kebiasaan minum teh hijau setiap hari. (*)
